Los trabajadores que realizan movimientos repetitivos en el lugar de trabajo están en riesgo de sufrir lesiones por estrés repetitivo. El dolor de espalda es uno de los trastornos musculoesqueléticos más comunes porque muchos trabajadores realizan movimientos repetitivos que ponen estrés en los músculos de la espalda.
Los trabajadores en puestos que les exigen lo siguiente pueden estar en riesgo de sufrir lesiones por estrés repetitivo.
- Estar de pie durante largos periodos de tiempo
- Doblar
- Agacharse
- Cargar cargas pesadas
Algunos sufren dolor de espalda después de un accidente que causa una lesión aguda, como caerse de una escalera.
Ejercicios para aliviar el dolor de espalda
Un trabajador que sufre una lesión laboral que causa dolor de espalda puede solicitar beneficios de compensación de trabajadores para pagar el tratamiento médico. Además del cuidado médico, la medicación y la terapia física que incluirá su tratamiento, también puede realizar ejercicios que pueden estirar y fortalecer los músculos de la espalda.
A continuación se presenta una descripción general de algunos de los ejercicios que la revista Prevention señala que pueden ser útiles.
- Estiramiento: El estiramiento es un excelente ejercicio para el dolor de espalda. Ayuda a mejorar la flexibilidad de los músculos de la espalda. Es posible que no vea los resultados de los ejercicios de estiramiento de inmediato, pero con el tiempo, es posible que note mejoras en su rango de movimiento.
- Yoga: Los fisioterapeutas también recomiendan el yoga para ayudar a lidiar con los síntomas del dolor de espalda. El yoga combina ejercicios de estiramiento y posturas de equilibrio que ayudan a fortalecer los músculos, aliviar el estrés y la tensión y mejorar la flexibilidad.
- Entrenamiento de fuerza: El entrenamiento de fuerza implica el uso de peso (como mancuernas, máquinas o peso corporal) o resistencia para mejorar la fuerza en los músculos de la espalda. También puede ayudar a recuperar la función en los músculos que se han vuelto rígidos o dolorosos.
- Pilates: El Pilates es un programa de entrenamiento que ayuda a mejorar la fuerza central, los desequilibrios musculares y fomenta la flexibilidad, lo que ayuda a aliviar los síntomas del dolor de espalda.
Si bien estos ejercicios pueden resultar útiles para reducir los síntomas, no comience ningún programa de ejercicios sin consultar a su médico. Algunos ejercicios pueden no ser apropiados para ciertos pacientes.
Obtenga ayuda de un abogado de lesiones laborales en Chalik & Chalik
Si sufrió una lesión en la espalda, es posible que sea elegible para beneficios de compensación de trabajadores que pagan los gastos médicos y otros costos. Una reclamación de responsabilidad de terceros puede ayudarlo a recuperar aún más daños si una parte distinta a un empleador o compañero de trabajo es la responsable de sus lesiones.
Si aún no ha comenzado a recibir estos beneficios, hable con un abogado de compensación de trabajadores de Chalik y Chalik. Llámenos al 855-529-0269 o use nuestro formulario de contacto en línea.
